健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2011年10月19日）

エネルギー 約1366 kcalが過剰 摂取　4076.1 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.1 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　118 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3550.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27 gが過剰 摂取　102.3 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2892.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　827.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1539.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　420.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量