健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2662.3 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 約13.7 gが不足 摂取　155.3 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　81 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約3981 mgが過剰 摂取　7918 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　82.4 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約748 mgが不足 摂取　1252.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　296 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.1 mgが不足 摂取　9.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.8 μgが不足 摂取　108.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　587.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12 gが過剰 摂取　20 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量