健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月24日）

エネルギー 約1238 kcalが過剰 摂取　3962.4 kcal 目安　1362 ～ 2724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.4 g 目安　170 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　81.9 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2842.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.2 g 目安　30.3 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約697 mgが不足 摂取　1302.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　325.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.8 μgが不足 摂取　63.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　622.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量