健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月3日）

エネルギー 約347 kcalが過剰 摂取　2460.7 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 約82.1 gが不足 摂取　68.9 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約24.6 gが不足 摂取　25.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1067.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.4 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1063 mgが不足 摂取　537 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　307.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　275.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.5 μgが不足 摂取　38.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　506 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量