健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月28日）

エネルギー 約260 kcalが不足 摂取　1158 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　66.9 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　60.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約805 mgが過剰 摂取　4741.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.7 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約614 mgが不足 摂取　1386.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　134.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.8 mgが不足 摂取　69.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.6 μgが不足 摂取　74.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.6 μgが不足 摂取　144.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　425 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量