健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月12日）

エネルギー 約121 kcalが過剰 摂取　2568 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.1 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　117.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約2527 mgが過剰 摂取　6464.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　81.9 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2693.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1207 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2938 μgが過剰 摂取　5937.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　400.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　603 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量