健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月20日）

エネルギー 約186 kcalが過剰 摂取　2633.1 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.7 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約16.9 gが過剰 摂取　138.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約271 mgが過剰 摂取　4208 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　79.1 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2133.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1297.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2667 μgが過剰 摂取　5667.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　565.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量