健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月6日）

エネルギー 約280 kcalが不足 摂取　933.9 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約47 gが不足 摂取　105 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　70.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1782 mgが過剰 摂取　4931.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　25.4 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約244 mgが不足 摂取　1356 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　338.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.1 μgが不足 摂取　63.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量