健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1593 kcal 目安　1228 ～ 2149 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.9 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　65.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1384.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.2 g 目安　27.3 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2118.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　297.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　444.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量