健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月16日）

エネルギー 約788 kcalが不足 摂取　1057.1 kcal 目安　1845 ～ 2768 kcal 炭水化物 約192 gが不足 摂取　39.5 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2910.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.8 g 目安　41 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1020 mgが不足 摂取　979.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　111.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　54.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.8 μgが不足 摂取　66.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量