健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1969.2 kcal 目安　1845 ～ 2768 kcal 炭水化物 約29.1 gが不足 摂取　201.9 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　105.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約319 mgが過剰 摂取　4255.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.5 g 目安　41 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約854 mgが不足 摂取　1145.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約97.7 mgが不足 摂取　502.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　251.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.9 mgが不足 摂取　44.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.3 μgが不足 摂取　126.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量