健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月2日）

エネルギー 約303 kcalが不足 摂取　1549.1 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約75.1 gが不足 摂取　156.9 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　98.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3347.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.7 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2081.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　109.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.1 mgが不足 摂取　50.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが過剰 摂取　53.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.4 μgが不足 摂取　30.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量