健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2266.2 kcal 目安　1845 ～ 2768 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.2 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　111.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2026.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.9 g 目安　41 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2728.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　496 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　364 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32 mgが不足 摂取　53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.6 μgが不足 摂取　162.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量