健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2017年5月25日)

約188 kcalが不足
摂取 1664.2 kcal
目安 1852 ~ 2778 kcal
約36.5 gが不足
摂取 195.5 g
目安 232 ~ 486 g
適切です
摂取 85.8 g
目安 40 ~ 139 g
適切です
摂取 3072.4 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 60.8 g
目安 41.2 ~ 77.2 g
   
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食事リスト(5月25日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 オートミール 0.3 人前 91.2 kcal
7時 1 人前 83.2 kcal
7時 すっきり飲めるCa+鉄低脂肪 (メグミルク) 0.7 人前 26.6 kcal
7時 ニトロテック (Muscletech) 0.3 人前 48 kcal
7時 アーモンド 0.6 人前 53.8 kcal
11時 1 人前 11.7 kcal
12時 うどん (マック食品株式会社) 1.4 人前 333.2 kcal
12時 豚しゃぶ 0.3 人前 78.9 kcal
12時 2 人前 166.4 kcal
12時 納豆 (旭松) 1 人前 39.8 kcal
12時 アスパラの肉巻き 0.3 人前 65.1 kcal
18時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
18時 たけのこ 0.3 人前 13.6 kcal
18時 エビフライ 0.4 人前 87.1 kcal
18時 焼き鯖 1 人前 142.2 kcal
18時 なめこ汁 1 人前 67.3 kcal
18時 リンゴ 0.5 人前 45.9 kcal
18時 フラクトオリゴ糖シロップ (日本オリゴ) 1 人前 31.1 kcal
18時 すっきり飲めるCa+鉄低脂肪 (メグミルク) 0.7 人前 26.6 kcal
18時 ごま 3 人前 17.3 kcal


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