健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月21日）

エネルギー 約328 kcalが不足 摂取　1105.2 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 約52.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　37.9 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1439.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1284 mgが不足 摂取　715.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　402.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約48.9 μgが不足 摂取　501.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16 mgが不足 摂取　69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40 μgが不足 摂取　35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量