健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月10日）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　1068.3 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　31.8 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　63.5 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　808.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.8 gが不足 摂取　8.1 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2287.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　811.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1166.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量