健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1712.3 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約47.9 mgが過剰 摂取　3984.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.2 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約808 mgが不足 摂取　1191.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　153 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　239.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.2 μgが不足 摂取　35.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.4 μgが不足 摂取　123.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量