健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1369.6 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.1 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　43.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約273 mgが過剰 摂取　3422.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが不足 摂取　14 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約67.4 mgが不足 摂取　1532.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　188 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.8 μgが不足 摂取　157.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量