健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1808.7 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.8 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　43.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3708.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが過剰 摂取　78.9 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1288 mgが不足 摂取　712.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　128.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　253.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.1 mgが不足 摂取　11.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量