健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月2日）

エネルギー 約127 kcalが不足 摂取　1342.8 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.4 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　64.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3390 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが不足 摂取　24 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約776 mgが不足 摂取　1223.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　47.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　79.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　52.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　57.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.9 μgが不足 摂取　149.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量