健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1188 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.2 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約10.5 gが不足 摂取　39.5 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 約708 mgが過剰 摂取　3856.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　25.1 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約482 mgが不足 摂取　1118 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約61.1 mgが不足 摂取　538.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　75.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.2 mgが不足 摂取　12.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.2 μgが不足 摂取　14.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量