健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1483.6 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.9 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1923.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.8 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約418 mgが不足 摂取　1182 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　156.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.7 mgが不足 摂取　49.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.1 μgが不足 摂取　169.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量