健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2315.7 kcal 目安　1297 ～ 2594 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324 g 目安　162 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　108.3 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約2104 mgが過剰 摂取　5253 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.2 g 目安　28.8 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1832 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　225.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　175.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.3 μgが不足 摂取　36.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.8 μgが不足 摂取　183.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量