健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2015年5月14日）

エネルギー 約568 kcalが過剰 摂取　2979.7 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約63.7 gが不足 摂取　108.3 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　48 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2458.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1054 mgが不足 摂取　946.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　251.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　118.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　383.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.9 μgが不足 摂取　136.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量