健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月12日）

エネルギー 約1145 kcalが過剰 摂取　3557.3 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約48.5 gが不足 摂取　123.5 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　98.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約2818 mgが過剰 摂取　6755.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.1 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3054.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　371.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　342.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.6 mgが不足 摂取　66.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　407.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　532.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量