健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月14日）

エネルギー 約1196 kcalが過剰 摂取　3608.4 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約8.4 gが不足 摂取　163.6 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　104.9 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約602 mgが過剰 摂取　4539.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.6 gが過剰 摂取　105.6 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3086.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約87.7 mgが不足 摂取　512.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　629.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　285.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約501 mgが過剰 摂取　1251.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量