健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月2日）

エネルギー 約124 kcalが不足 摂取　1224.1 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約77.2 gが不足 摂取　91.8 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　38 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1679.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約470 mgが不足 摂取　1130.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　332.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.7 μgが不足 摂取　32.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.1 μgが不足 摂取　191.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約225 mgが過剰 摂取　875 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量