健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1305.1 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約72.4 gが不足 摂取　83.6 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約26.8 gが不足 摂取　23.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2170.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　25.9 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約742 mgが不足 摂取　858.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77 μgが不足 摂取　123 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量