健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月16日）

エネルギー 約408 kcalが不足 摂取　1623.2 kcal 目安　2031 ～ 3554 kcal 炭水化物 約39.3 gが不足 摂取　214.7 g 目安　254 ～ 622 g タンパク質 適切です 摂取　84.1 g 目安　40 ～ 178 g ナトリウム 約774 mgが過剰 摂取　4711 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　45.1 ～ 98.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2322.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　575.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　266.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　406.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　574.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量