健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月18日）

エネルギー 約3111 kcalが過剰 摂取　5046.1 kcal 目安　1290 ～ 1935 kcal 炭水化物 約601 gが過剰 摂取　939.7 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　96.1 g 目安　50 ～ 96.8 g ナトリウム 約5033 mgが過剰 摂取　8181.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.1 gが過剰 摂取　92.9 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5041.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　434.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約60.2 mgが過剰 摂取　100.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1209 μgが過剰 摂取　4209.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　742.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.3 μgが不足 摂取　33.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約533 μgが過剰 摂取　1532.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量