健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月28日）

エネルギー 約158 kcalが過剰 摂取　2356.8 kcal 目安　1466 ～ 2199 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.3 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　40.9 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　891.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　79.1 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約431 mgが不足 摂取　1568.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　96.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約22.4 μgが不足 摂取　527.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.5 μgが不足 摂取　145.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量