健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月15日）

エネルギー 約134 kcalが不足 摂取　1601.8 kcal 目安　1736 ～ 3038 kcal 炭水化物 約65.6 gが不足 摂取　151.4 g 目安　217 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　44.3 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　2384.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　87.4 g 目安　38.6 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約732 mgが不足 摂取　1268 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　788.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　36.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　880.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　410.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　107.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.2 μgが不足 摂取　45.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量