健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1455.3 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約22.7 gが過剰 摂取　410.7 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約3740 mgが過剰 摂取　6889 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2566.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　315.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約18.3 μgが不足 摂取　431.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　435.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.7 gが過剰 摂取　17.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量