健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1735.3 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　151.6 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約72 gが過剰 摂取　183 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2199 mgが過剰 摂取　5348.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.2 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2425.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約19005 mgが過剰 摂取　21305.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが過剰 摂取　45.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　72.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　501.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.5 μgが不足 摂取　31.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.8 μgが不足 摂取　146.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約932 mgが過剰 摂取　1582.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　0.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量