健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月27日）

エネルギー 約660 kcalが不足 摂取　511.9 kcal 目安　1172 ～ 2051 kcal 炭水化物 約77.5 gが不足 摂取　69.5 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 約35.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約118 mgが不足 摂取　482.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　26 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約732 mgが不足 摂取　868 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　171.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　134.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59 μgが不足 摂取　6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量