健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1482.8 kcal 目安　1466 ～ 2566 kcal 炭水化物 約3.4 gが不足 摂取　179.6 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　45.5 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 約2964 mgが過剰 摂取　6112.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.4 g 目安　32.6 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約275 mgが不足 摂取　1325.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　90.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.5 μgが不足 摂取　20.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.8 μgが不足 摂取　116.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量