健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1547.3 kcal 目安　1466 ～ 2566 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.7 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2511.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.4 g 目安　32.6 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1856.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　63.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.7 mgが不足 摂取　27.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量