健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1544.4 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約502 mgが過剰 摂取　3651.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.9 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約870 mgが不足 摂取　730.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　69.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　24.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.5 μgが不足 摂取　15.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　25.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量