健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1235.2 kcal 目安　1190 ～ 1785 kcal 炭水化物 約49.4 gが不足 摂取　99.6 g 目安　149 ～ 312 g タンパク質 約20 gが不足 摂取　30 g 目安　50 ～ 89.3 g ナトリウム 適切です 摂取　629.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.1 gが不足 摂取　18.3 g 目安　26.4 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1530 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　487.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35 μgが不足 摂取　30 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　7.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量