健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2013年11月1日）

エネルギー 約318 kcalが不足 摂取　829 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約15 gが不足 摂取　128 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約33 gが不足 摂取　17 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2716 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　17.9 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1510 mgが不足 摂取　90 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16 μgが不足 摂取　49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量