健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1743.9 kcal 目安　1294 ～ 1941 kcal 炭水化物 約24.3 gが不足 摂取　137.7 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　50 ～ 97.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1542 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7 gが過剰 摂取　60.9 g 目安　28.8 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2228 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約75.1 mgが不足 摂取　524.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　552.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約23.1 mgが過剰 摂取　673.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量