健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1399.2 kcal 目安　1166 ～ 1749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.8 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　50 ～ 87.5 g ナトリウム 約456 mgが過剰 摂取　3604.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　60.4 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2842.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　429.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　466.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　545.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　391.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量