健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月6日）

エネルギー 約673 kcalが過剰 摂取　2749.4 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約83.2 gが過剰 摂取　446.2 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　97.8 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約4883 mgが過剰 摂取　8819.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　59 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2167.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　766.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　207.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　67.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.5 μgが不足 摂取　122.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14 gが過剰 摂取　22 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量