健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月31日）

エネルギー 約1685 kcalが過剰 摂取　3760.9 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約35.9 gが過剰 摂取　398.9 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約25.7 gが過剰 摂取　129.7 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約3619 mgが過剰 摂取　7556.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約94.3 gが過剰 摂取　152 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3662.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　871.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　808.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　239.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約237 mgが過剰 摂取　986.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.5 gが過剰 摂取　18.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量