健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月4日）

エネルギー 約1632 kcalが過剰 摂取　3707.6 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約293 gが過剰 摂取　656.2 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約1.2 gが過剰 摂取　105.2 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約5937 mgが過剰 摂取　9874.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　68.1 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8246.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約61.8 mgが不足 摂取　538.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　336.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　593.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　317.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　615.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.5 gが過剰 摂取　24.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量