健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1412.5 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.7 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　51.3 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2370.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.5 gが過剰 摂取　71.4 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2000.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　438.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約488 μgが不足 摂取　61.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量