健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月8日）

エネルギー 約592 kcalが不足 摂取　563.7 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 約89.3 gが不足 摂取　55.7 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　26.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1445.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　24.7 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約688 mgが不足 摂取　912.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　54.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6265 μgが過剰 摂取　9265 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.5 mgが不足 摂取　37.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　726.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量