健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月14日）

エネルギー 約1350 kcalが過剰 摂取　4099.2 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約63.5 gが不足 摂取　132.5 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　100.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3810.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.7 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2769 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1026.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　408.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.5 μgが不足 摂取　120.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　531.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量