健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月3日）

エネルギー 約1787 kcalが過剰 摂取　4645 kcal 目安　1633 ～ 2858 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.1 g 目安　204 ～ 500 g タンパク質 適切です 摂取　119.6 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約3816 mgが過剰 摂取　7753 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　94.8 g 目安　36.3 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約122 mgが不足 摂取　1878 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　125 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90 μgが不足 摂取　110 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約23.3 gが過剰 摂取　31.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量