健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月25日）

エネルギー 約14.8 kcalが不足 摂取　1107.2 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.5 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 約531 mgが過剰 摂取　3680.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.5 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1810.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　204.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　541.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　502.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量